لكي تتجنب الجفاف في شهر رمضان خبراء في الطب الوقائي ينصحون باتباع هذه النصائح
يعاني كثير من الناس في شهر رمضان من الجفاف،ولكي تتجنب الجفاف في شهر رمضان خبراء في الطب الوقائي ينصحون باتباع هذه النصائح
كما أن المختصة في الطب الوقائي الدكتورة سارا العيد وجهت عدة نصائح طبية للوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان،ويفضل التقليل من الأنشطة البدنية عالية الشدة واستبدالها بأنشطة منخفضة إلى متوسطة الشدة مثل المشي والهرولة.
إقرأ ايضاً:«الأخضر» يستعيد أحد أسلحته قبل التصفياتصراع الملايين يشتعل بين النصر والاتحاد حول العمري والغامدي
وأضافت العيد إلى أهمية الإفطار بالتمر والماء لإرواء الجسد بعد ساعات الصيام وتهيئته للوجبة الرئيسية.
وبالإضافة إلى أن تكون هذه الوجبة قليلة الأملاح وغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفاكهة مع التقليل قدر الإمكان من المنبهات كالقهوة والشاي».
وكذلك يفضل توزيع كمية الماء خلال ساعات الإفطار بما يوازي كوب لكل ساعة أو ما مجموعه (2 – 3) لتر يوميا.