للحامل أفضل أطعمة وفواكه يجب على الحوامل تناولها لجمال وذكاء الجنين

كتب بواسطة: فواز حمدي | نشر في

لم يُثبت علمياً بشكل واضح وبالأدلة عن وجود أطعمة محددة تتناولها المرأة الحامل تزيد من جمال الجنين ولكن بالتأكيد هناك الكثير من المأكولات التي تزيد من نمو الجنين بشكل صحي وسليم جسدياً وعقلياً، وليس للجنين فقط ولكن للأم أيضاً فيصبح حملها أفضل وتصبح أكثر قوة لمواجهة صعوبات الحمل خلال فترة التسع شهور وبعد الولادة، حيث أن التغذية السليمة التي تنفذها الأم تؤثر بلا شك في جنينها ومرحلة نموه داخل الرحم وتقوي المشيمة وتجعل الطفل يخرج من رحم أمه قوي وسليم صحياً متجنباً العديد من المشاكل التي تحدث للرُضع بالإضافة لتقوية جسم الأم الذي يصبح ضعيفاً في فترة الحمل والولادة.

الأطعمة التي تزيد من صحة الجنين

إقرأ ايضاً:بيولي يكشف سر تفوق النصر على الهلال ويعد بالمزيد قبل نهاية الموسم عبدالله فلاته يشعل الجدل ويستفز جماهير الهلال بهذا التصريح الناري فماذا قال؟!

تحرص العديد من الأمهات على تقوية صحة الجنين والاهتمام به وهو داخل بطن أمه، وأمثلة على تلك الأطعمة:

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي تعزز من صحة الدماغ والحبل النخاعي للجنين حيث تحد من خطر الولادة المبكرة وولادة الطفل ناقص الوزن ويوجد حمض الفوليك في السبانخ والبقوليات والبرتقال والفستق وحبوب الإفطار
الأطعمة المليئة بالكالسيوم وهي تعمل على تقوية العظام والأسنان للجنين والأم معاً بالإضافة إلى تحسين الأداء الصحي للجهاز الدوري والعصبي والعضلي ويوجد في عصير البرتقال والجبن والألبان والحليب وسمك السلمون والسبانخ.
يعمل فيتامين D بالتعاون مع الكالسيوم على تحسين صحة العظام والأسنان وتقويتها ويتواجد بكثرة في البيض والحليب والسمك وعصير البرتقال أيضاً.
البروتين وهو من أفضل العناصر لتقوية وتحسين نمو الطفل بشكل سليم ويوجد في اللحوم خفيفة الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والحليب بالإضافة إلى البقوليات والبازلاء والمكسرات مثل الفستق وزبدة الفستق والحبوب مثل العدس ومنتجات الصويا.
عنصر الحديد من أكثر العناصر أهمية لأنه يعمل على إنتاج الهيموغلوبين وهو عبارة عن بروتين يتواجد بكرات الدم الحمراء يعمل على توصيل الاكسجين لجميع أنسجة الجسم مما يجعل الأم الحامل بحاجة إلى اضعافه أكثر من أي شخص أخر وذلك لحماية نفسها من خطر أمراض فقر الدم التي قد تصيب الأم الحامل أو الجنين بعد ولادته بالإضافة لتجنب خطر الولادة المبكر وولادة الطفل بوزن ناقص بجانب إصابة الأم بأكتئاب ما بعد الولادة، ويمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول الشوفان واللحوم الحمراء والبيضاء مثل الدواجن والأسماك والسبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا الحمراء ولتعزيز نسبة امتصاص الحديد يوصى بتناوله مع اطعمة ومشروبات تحتوي على فيتامين C.

أطعمة يجب تجنبها في فترة الحمل

قد تسبب بعد الأطعمة المشاكل للعديد من الأمهات الحوامل لذلك يوصى بتجنبها وتتمثل في:

البيض النيئ أو الغير مطهو جيداً والذي يحتمل احتوائه على السالمونيلا والتي قد تسبب التسمم الغذائي والذي قد يؤدي إلى الإجهاض.
اللحوم والدواجن الغير مطهوة جيداً مثل اللانشون والنقانق والتي قد يسبب عدوى الليسترية والتي قد تسبب الإجهاض أو ولادة جنين متوفي.
الأسماك الغير مطهوة جيداً أو النيئة مثل السوشي والساشيمي والمحار النيئ والتي قد تسبب العدوى الفيروسية والبكتيرية والطفيلية.
المأكولات البحرية عالية الزئبق مثل التونة وسمك الماكريل وسمك أبو سيف وهو ما يؤثر على الجهاز العصبي للطفل.
تجنب الألبان والأجبان والعصائر الغير مبسترة والتي قد تسبب أمراض منقولة غذائياً.
الحرص على الغسل الجيد للطعام مثل الخضروات والفاكهة لتجنب الإصابة بأنواع البكتريا المختلفة التي قد تسبب الأمراض.
التقليل من تناول الكافيين والذي يتم اعتقاد أنه قد يسبب حدوث الإجهاض.
تجنب شرب الكحول لتجنب خطر الإجهاض وولادة طفل ميت كما أنه تم إثبات أنه يسبب تشوهات عقلية للجنين وفي الوجه.

اقرأ ايضاً