الضمان الصحي يوضح خطوات علاج الإجهاد العضلي خلال موسم الحج
في إطار الاستعدادات الصحية لموسم الحج، قدّم مجلس الضمان الصحي إرشادات مهمة للتعامل مع حالات الإجهاد العضلي التي قد تصيب الحجاج نتيجة المجهود البدني الكبير أثناء أداء المناسك.
وأوضح المجلس أن الإجهاد العضلي يحدث عادة بسبب ممارسة أنشطة بدنية تفوق قدرة الجسم، مثل المشي لمسافات طويلة أو الوقوف لفترات ممتدة، وهو أمر شائع خلال موسم الحج. وأكد المجلس أن أبرز أعراض هذه الحالة تشمل الشعور بألم أو تشنج في العضلات، إلى جانب الإرهاق العام وصعوبة الحركة.
إقرأ ايضاً:طقس متقلب في المملكة: أمطار وبَرَد في الجنوب ورياح مثيرة للغبار بالساحل الغربيبأيادي سعودية كسوة الكعبة الجديدة تُصنع وتُسلم استعدادا لاستبدالها
وللوقاية من هذه الحالة أو التعامل معها بشكل صحيح، نصح الضمان الصحي باتباع الخطوات التالية:
- الراحة: إعطاء العضلات فترة من الراحة بعد أي نشاط مجهد.
- التبريد الموضعي: استخدام كمادات باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الالتهاب والتورم.
- رفع العضو المصاب: إذا كان الألم في أحد الأطراف، يُفضل رفعه للمساعدة في تقليل التورم.
- استخدام المسكنات المناسبة: تحت إشراف طبي، يمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيف الأعراض.
- شرب كميات كافية من الماء: لتعويض السوائل المفقودة وتقليل فرص حدوث التقلصات.
وأكد المجلس أن الوقاية تبدأ من الاستعداد الجيد قبل أداء المناسك، من خلال تمارين الإحماء، واختيار الأحذية المناسبة، والتغذية السليمة، والحفاظ على الترطيب المستمر.
تأتي هذه التوجيهات ضمن جهود الضمان الصحي لنشر التوعية الصحية بين الحجاج، وتعزيز سلامتهم خلال رحلتهم الإيمانية، بما يضمن أداء المناسك بأمان وراحة.
وأشار مجلس الضمان الصحي إلى أن كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة للإجهاد العضلي، ما يتطلب منهم عناية مضاعفة واستشارة الفرق الطبية المصاحبة للحملات فور الشعور بأي أعراض غير معتادة. كما دعا إلى تجنب المجهود الزائد دون ضرورة، خاصة في أوقات الازدحام وارتفاع درجات الحرارة، لما لذلك من تأثير مباشر على صحة العضلات والمفاصل.
وفي هذا السياق، أكد الضمان الصحي على أهمية الالتزام بالإرشادات الطبية المتوفرة في نقاط التوعية داخل المشاعر المقدسة، لافتًا إلى أن هناك فرقًا طبية جاهزة لتقديم الدعم والمساعدة على مدار الساعة. كما شدد على أن وعي الحاج بأساسيات العناية بالجسم خلال المناسك يعد من أهم أسباب تجنّب المشاكل الصحية الشائعة مثل الإجهاد العضلي، وضمان حج صحي وآمن.