المشي أفضل من الجري…تعرف على أبرز نصائح الخضيري لكبار السن

قال الدكتور فهد الخضيري أستاذ أبحاث المسرطنات في تصريح له بأن احتياج كل جسم يختلف من شخص لآخر حسب مرحلة النمو والعمر، كما أن الجري والركض ليست أفضل وسيلة لتوفير ما يحتاجه الجسم بل يعتبر المشي المستمر من أفضل الرياضات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة جسدك.

وقدم بعض النصائح لإدخال الحركة والمشي على حياتك اليومية مثل الذهاب إلى العمل مشيًا على الأقدام أو الذهاب إلى الأسواق أو إلى المسجد، بالإضافة إلى ترك المصعد وإجبار النفس على المشي فهو مفيد ويقلل من خطورة الإصابة بالأمراض.

احتياج الجسم من المشي حسب العمر

كما أوضح الخضيري بأن احتياج الجسم من المشي يختلف من فرد لآخر على حسب العمر، كالتالي:

• الشباب الذين تتراوح أعمارهم من أقل من 30 عام وحتى 40 عام فالكارديو والهرولة وتمارين المقاومة هي المفيدة لهم.
• الشباب فوق 50 عام فالأفضل لهم اتباع المشي المتسارع لمدة 40 دقيقة يوميًا فأكثر لإفادة الجسم والحفاظ على صحته.
• الأشخاص فوق 70 عام فيمكنهم المشي ببطء أو اتباع الحركة البطيئة بدون تسرع لمدة ساعة يوميًا متواصلة أو متقاطعة وإذا تمكن الشخص من الزيادة على ذلك فهو أفضل.

• طلائع الحجاج المتعجلين تصل المدينة المنورة عبر قطار الحرمين السريع
• السعودية تُدشن منصة ذكية بالذكاء الاصطناعي لإدارة الحشود خلال موسم الحج